体幹トレーニングの基礎知識
今回の『ココフルからだinfo』は体幹のお話です♪
「体幹トレーニング」とは、フィジカルトレーニングを行うにあたり、今では皆さんが知っている共通言語となっています。
しかし、本当に「体幹トレーニング」のことを理解できていますか？なんとなく解ったつもりで、なんとなく体幹を鍛えていませんか？
■体幹とは？
体幹とは、カラダ作りにおける基本となるべき部位です。簡単に部位で表すと、頭や腕、脚を除いた「胴体」部分になります。
今では一般的に使われるようになった「体幹」という言葉ですが、実は注目されるようになったのは最近のことです。よって「体幹」には、まだ決まった定義が存在していないと言われています。
そこで私たちは、体幹の定義を以下のように考えています。
「体幹とは、おおむね人間の頭と上肢、下肢を除いた胴体部分である。胸郭と骨盤、背骨、その中の臓器とその周囲を取り巻く表層、深層の筋肉を含む全ての空間」
である。
■コアとは？
体幹トレーニングを実践されていたり、ご興味のある方はきっと、コアという言葉も聞いたことがあるはずです。コアトレーニングも、体幹トレーニングと同様、一般的になりつつある言葉です。しかし、体幹トレーニング＝コアトレーニングと思って、混同されている方が少なからずいます。
コア ≠ 体幹
体幹トレーニングとコアトレーニングは似ているようで、実は違います。その辺りを理解しないでトレーニングに励んでいませんか？
コアトレーニングは、アスリートや運動をしている人だけが必要なものではなく、生きていく上でも知っておくべきトレーニングなのです。
コアのポイントは、インナーユニット！
■体幹トレーニングのメリットとデメリット！？
体幹トレーニングを行うと、多くのメリットがあると言われています。確かにメリットを感じないと、誰も取り組まないですよね…。
一般的に言われている体幹トレーニングのメリットは、以下の通りです。
【 体幹トレーニングのメリット 】
①姿勢が良くなる
②動きやすくなる
③疲れにくくなる
④免疫力の向上につながる
⑤パフォーマンスの向上
⑥ケガしにくいカラダ作り
⑦基礎代謝が上がる
このように、素晴らしいメリットがあり、実際にそれを感じられた方も多数いらっしゃいます。しかし、メリットの裏にはデメリットも…。何か分かりますか？
そこはまた次の機会に
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