運動習慣を身に付ける！春日市千歳町公民館

活動報告。
春日市の【地域リハビリテーション活動支援事業】の講師に行ってきました。

昨年も同じ事業で呼んでいただいた春日市の千歳町公民館。
ふれあいいきいきサロンの皆さんとの久々の再会でした

月1回の4回コースで体操教室を行うのですが、今年度の皆さんの目標は運動習慣を身に付けること。毎日自宅でもできるように、皆さんのご存知の曲でリズム体操を作成しました。

基本的には椅子に座ったままでできます。なかなか覚えられないと言われながらも音楽がかかるとバッチリ♪♪歌いながら行うので適度な有酸素運動にもなります。

1番から3番まで行えば・・・なかなかの運動量です！
段々と精度も上がってきて、使っている筋肉をしっかり意識しながら行うことで全身しっかりと効果的に運動できました。

今回は運動習慣を身に付けるということで、チェック表も作成しました。毎日リズム体操またはラジオ体操実施をチャックしていただいたのですが・・・宿題がある！ことも皆さんの意識づけになったようです

ご自身で実施率を計算している方もいらっしゃったり、今年の暑い夏も、家でもできる一人でもできる運動が役に立ったようです。

最終回では、なんと

　参加者全員が運動習慣がついたと回答されました

さぁ、大切なのはこれからです。
今後も今回のリズム体操やラジオ体操をうまく活用しながら運動習慣、続けていただきたいです。
役員さんでリズム体操をバッチリ習得された方を中心に集まるたびにやろうとの声も上がっていたので、またこっそり見に行くことにいたしましょう。笑

運動は継続が大事。
なかなか続けられなくてお困りの方もココフルにご相談下さい

お問い合わせ

シニアの為のアンチエイジング体操　ココフル

●　

　０９２－５５５－２５９０
●　メールでのお問合せ　

アンチエイジングで介護予防。老化を前向きの捉え、いつまでも若々しいココロ・カラダ・脳・姿・足腰を目指し、介護予防（認知症予防・ロコモ予防・転倒予防・膝痛腰痛予防など）を行っていきます。シニア（高齢者）の体操教室といえばココフルへ。

活動の様子は　【ここふる写真館】　をご覧ください

"☆ブログ"の関連記事

北九州市立大学の非常勤講師　

八女市ふれあいサロン支援者講座