太宰府で体幹トレーニングを行う自主グループ

活動報告。
太宰府市で頑張っている体幹トレーニングの自主グループに行ってきました。

普段はシニアを中心に出張体操教室を行っているココフルですが、実はもっと若い人たちにも運動指導させていただくことがあります。ある意味、先を見据えた介護予防！！ですよね。早く始めるに越したことはないですし、ココフルの体操教室に参加されるシニアの皆さんはよく口にされます。

「もっと早くやっておけば良かった」

本当に、その通りです。

月に2回、仕事終わりに公民館に集まり体幹トレーニングをしているのが、太宰府市の自主グループです。平均年齢は・・・50歳ぐらいでしょうか？お仕事や家族のご飯などを済ませ、夜、公民館に集まります。時間のない中、お疲れの中、本当に頭が下がります

ちょうど今月、もう活動を始めて1年になりました。本当は毎週希望をされていたぐらいやる気満々の皆さん。スケジュールの都合で月に2回開催していますが、ほとんど全員参加されています

体幹トレーニングとは、すべての運動の基礎となるトレーニングです。スポーツ選手はもちろん、一般の方にとっても必要な、おススメのトレーニングです。

そのメリットとしては以下のようなものがあります。
・姿勢が良くなる
・代謝が良くなる
・動きやすいカラダになる
・疲れにくいカラダになる
・ケガの予防
・技術力向上の基礎部分になる

もちろんココフルのシニアの教室でも体幹トレーニングは取り入れています。キッズからシニアまで、すべての人にやってほしい。ただ、実際に本や映像を見ながら自己流でやるのはなかなか難しかったりするのが体幹トレーニングです。

女性だけのグループですので、もちろん“痩せたい”というキーワードは出ます。ただ、体幹トレーニングは決してダイエットに直結するものではありません。体幹トレーニングだけでは痩せないということです。ですが、ダイエットのための運動にとっても基礎となり、より効果を引き出すという意味では、ダイエット目的の方にもお勧めしたいと思います。

太宰府の皆さんは月に2回トレーニングに励みながら、半年に1回、姿勢のチェックも兼ね写真撮影をしています。正面と横から、自身を客観的に見てもらうのはとても刺激になるようです。
今回も前回と比べられるようにして皆様にお渡ししますね♪

体幹トレーニングは毎日行ってもらえるトレーニングです。なので月に2回ではもしかしたら劇的な変化は難しいかもしれません。でも参加者からは「足がつらなくなった」などの声があったり、動きは間違いなく変わっています。出来なかったトレーニングができるようになったり、長い秒数耐えられる体幹力がついてきています♪狙った筋肉に意識がいくようになり、意識的に体を使うことができ、普段の生活の中でも意識できるようになりつつあるのが大きな変化だと思います。

もちろんトレーニングすることが目的ではなく、トレーニングすることで皆さんの生活がより豊かに、毎日がイキイキ楽しく