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おすすめ足趾体操　

活動報告。
毎週水曜日。春日市日の出町の自主グループで最近取り組んでいるプログラムご紹介します。

ココフルが関わらせていただいている春日市日の出町の自主グループ「健康教室ふらわ～」。

最近は、これ！
足趾の体操に取り組んでいます。



足趾を動かしてグーチョキパーっと動かせるようになりましょう、とよく転倒予防などの体操として行っていましたが、
特に足先が冷える寒い時期は、直接触るのがおすすめです！！




足趾1本1本を広げたり、足の甲や足裏を伸ばしたり。
普段はあまり気にもかけない部位だと思いますが、足はとっても重要です！！！

足や足趾が上手く使えてないことで、姿勢や歩き方はもちろん、膝や腰の痛みを引き起こす原因にもなりえます。
安定性も失われますので、転倒にも繋がりやすいのです。

お風呂に使っている間にやっているよ～という人も多いですね。

元々は使えていたのに、いつの間にか使えなくなっている。
そんな人が多い部位なので、しっかりと使ってあげましょう。


足趾をしっかり整えた後のウォーキングは皆さんとても歩きやすいそうです。
足もぽかぽか温まりますし、皆さんもぜひやってみてください！！

 
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