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【シニア】プログラム
プログラム一覧
シニアのための運動プログラムです。
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各プログラムについて
ボール体操
ココフル人気NO.１♪
- 運動が苦手な方
- 運動習慣がない方
このような方々が多く集まる地域の高齢者サロンなどで大人気のプログラムです！
ロコモ体操
下半身集中プログラム！
- 足腰が弱ってきたと感じる方
- つまずきやすくなってきた方
シニアの介護予防には必須のロコモティブシンドロームの予防の為の運動です！
シニア体幹
シニアにはシニアの体幹トレーニングがある！
- 姿勢が気になる方
- 尿漏れが気になる方
足腰に続き弱りやすい体幹を、シニアのための方法で鍛えましょう！
あしもと体操
元気は足元から！
- よく転んだりつまずいたりする方
- ふらつきが気になる方
あしもとが整うと、膝痛や腰痛の予防改善にもつながります！
B ｔｏ Ｂ体操
脳の活性化で若々しく♪
- 認知症を予防したい方
- アンチエイジングしたい方
Ｂｒａｉｎ（脳）とＢｏｄｙ（カラダ）を繋げる認知症予防のための運動です！
骨盤ウォーキング
ただ歩くだけじゃもったいない！
- 膝や腰に痛みがある方
- 自分流のウォーキングでたくさん歩かれている方
効果的なウォーキングの方法を学び実践していくプログラムです！
ヨガストレッチ
心身ともに健やかに♪
- 呼吸が浅い方
- 運動初心者
- 過度な運動でカラダを痛めたことがある方
ヨガの動きを取り入れながら心地よくカラダを伸ばせる運動です！
チューブトレーニング
いくつになっても筋力アップ！
- 筋力低下を感じている方
- 気軽に自宅でも筋トレをしたい方
安全に負荷がかけながら筋力アップを目指す運動です！
調律ストレッチ
整えるセルフケアプログラム♪
- カラダの調子を整えたい方
- 痛みのないカラダを維持したい方
自分のカラダを自分自身で調整できるセルフケアプログラムです！
棒トレ＆フラッグトレーニング
手軽な道具で運動をサポート♪
- いつもと違った運動をしたい方
- カラダのサポートが必要な方
棒やタオルなど、身近な道具を活用し様々な運動を行います！
出張での体操教室＆トレーニング指導ならココフルへ！！
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子どもから大人、シニア世代の方まで
健康づくり、カラダ作りをサポートします！
NPO法人ココフル
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NPO法人ココフルの主な事業内容のご案内
シニアの方以外にも出張のトレーニング指導やセミナー活動などを行っています。
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