体幹トレーニングはアスリートのもの？
今回の『ココフルからだinfo』は体幹トレーニングのお話です♪
「体幹トレーニング、体幹を鍛えることはアスリートにだけ必要なのでしょうか？」
答えは、前回お伝えしていたとおり「NO」ですが、
それはなぜ？
私は、体幹の重要性とは、実は「姿勢」と「呼吸」という点にあると思っています。
体幹を鍛えると「パフォーマンスが向上した！」などということをよく聞きますので、
アスリートをイメージしますし、
そこからなかなか「姿勢」と「呼吸」には結び付きにくいものです。
しかし、実は体幹トレーニングを語り、実践するうえで押さえておいてほしい、
私がお伝えしたい非常に重要なポイントはココなのです！
体幹についての詳しい話、解剖や機能などはここでは割愛いたします。
体幹はまずは鍛えるのではなく、使えるようにするということをまずは覚えておいてください。
簡単に説明します。
体幹には「インナーユニット」といわれる深層部と
「アウターマッスル」と言われる表層部が存在します。
アウター（表層部）はいわゆる、
シックスパック（お腹ムキムキ）や肩ムキムキといった
見た目で分かる部分です。
しかしインナーユニット（深層部）は、見た目では分からない部分なのです。
ここには
・呼吸に密接にかかわってくる横隔膜
・尿漏れや便秘などにも関わってくる骨盤底筋群
・背骨のセンサーともいえる多裂筋
・自前のコルセットにもなっている腹横筋
このような筋肉（群）が存在しています。
この一つ一つの筋肉（群）が大切なのですが、
なかなか目に見えない部分なので蔑ろにされているのが現状です。
しかし、ココこそが、体幹の根幹であり、
使えるようにできるかどうかのキーポイントになるわけです。
インナーユニットの詳しい説明や呼吸などとのかかわりについては
次回以降に少しずつお伝えしていくこととしますが、
本当に正しく体幹を理解し、それを実践していくことこそが
本当の意味での体幹トレーニングです。
このことを意識し、忘れないようにしてください。
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