土曜の朝は太宰府で♪　体幹トレーニングサークル

休日の朝はこれからスタート♪

太宰府市総合体育館（とびうめアリーナ）にて活動中の体幹トレーニングサークルです！本日はこちらのサークルをご紹介します！！

会場は予約状況により体育館内の軽運動・トレーニング室をはじめ、研修室や近隣の公民館なども利用しながら月3回活動しています。（写真はとびうめアリーナ研修室）

現在、メンバーは14名。

お仕事をしていらっしゃる方がほとんどですので、土曜日も出勤で参加出来ない日もありながらも休日の貴重な時間をご自身の身体づくりのために使ってくださっています。

予約が取れれば会場はこちら。
軽運動・トレーニング室は広いし、きれいだし、いい環境でトレーニングできます！

鏡もあるので、体幹トレーニングで大切なフォームチェックもできます。

さて。次はプログラムについて少しだけ。

基本的には道具を使わず自分の体重を利用してのトレーニングなので参加者の皆さんにご準備していただくのはヨガマットだけです。上履きも必要なし！裸足でのトレーニングになります。

アクティブなストレッチからスタートし、あっという間に全身の血流・筋温をUPさせます。
そこからトレーニングに入るわけですが、
体幹って意外と腹筋背筋部分と思っている方が多いかと思います。

が、実は・・・

頭、手脚を除いた部分は全て体幹、なのです。

胸や背中の筋肉も体幹。

肩やお尻の筋肉も体幹。

体幹トレーニングって、結構色んな部分をトレーニングしないといけないんです。

なのでだいたい月ごとに少しずつメニューを変えながら行っています。

体幹トレーニングと言えば・・・

こんなのとか

こんなのとか
思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？

ただしこれらは、実は奥が深い。同じようにやってるつもりでも実は狙う筋肉が使えてなかったり、
自分の得意なところ（強いところ）で動いてしまっていたりすることが多いのです。

しっかりとフォームチェックしてもらって取り組んでいただくのがおすすめです！！

毎日やってもらいたい体幹トレーニング。
体の基礎となる体幹トレーニング。